Переохолодження може статися навіть за відносно теплої погоди (вище 4℃), якщо людина промокла, спітніла, довго була без руху або на холодному вітрі. Зниження температури тіла нижче 35℃ негативно впливає на серце, мозок та легені. Без вчасної й належної допомоги переохолодження може призвести до смерті. 

Особливо вразливі до переохолодження — діти, люди літнього віку та бездомні люди. 

Як уберегтися від переохолодження 

• тримайте голову й кінцівки в теплі й сухості: носіть шапку, шарф і рукавички, тепле нетісне взуття зі шкарпетками з натуральних тканин; 
• захищайтеся від вітру й вологи: носіть кілька шарів вільного одягу; 
• рухайтеся: це прискорює кровообіг і не дає замерзнути, водночас уникайте надмірного спітніння; 
• перевдягайтеся в сухе: якнайшвидше змінюйте вологий одяг на сухий; 
• дотримуйтеся балансу харчування та гідратації; 
• НЕ ВЖИВАЙТЕ АЛКОГОЛЬ!  

Симптоми переохолодження з’являються поступово, тому часто люди не усвідомлюють свого стану. Перші можливі ознаки: 

• тремтіння — це свого роду намагання організму зігрітися; 
• бліда холодна шкіра; 
• нечітке мовлення; 
• повільне, поверхневе дихання; 
• слабкий пульс; 
• порушення координації рухів; 
• сонливість; 
• сплутана свідомість та/або втрата свідомості. 

Допомога під час переохолодження: 

• захистіть людину від холоду — обережно перемістіть у тепле місце, укрийте від вітру (особливо шию та голову), ізолюйте від холодної землі, підклавши суху ковдру; 
• переодягніть людину в сухе й тепле (спершу обережно знявши мокрий одяг), потім накрийте сухою ковдрою; 
• запропонуйте попити теплого й солодкого — без алкоголю; 
• щоб зігріти людину додатково, робіть це поступово, зосередившись на центрі тіла. Прикладайте теплі (не гарячі) сухі компреси до шиї, грудей, паху. Водяну або хімічну грілку перед прикладанням загорніть у рушник. 
• якщо ознаки переохолодження не зникають, викличте бригаду екстреної медичної допомоги за номером 103 або 112; 
• забезпечте постійний нагляд за потерпілим до прибуття медиків. 

НЕ МОЖНА поливати гарячою водою переохолоджені ділянки шкіри.